dieta zeby

Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]

Kto Ci takie glupoty naopowiadal ze deca Ci pomoze?chyba ten co sprzedawal towar...pomoze Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czyli musisz liczyc kcal zeby wiedziec ile ich masz...mozesz wziac cykl ale jak zredukujesz brzuch bo teraz jak wezmiesz cykl to bedziesz mial masakre z nim

Zgadzam się. Sama zaczęłam udzielać się w spamie, żeby poznać inne osoby. Dziwnie bym się czuła wrzucając takie prywatne informacje jak dieta i ciało w próżnie. Nie mam póki co potrzeby by ktoś komentował moje wypociny, ale pewnie z czasem może to stać się frustrujące, gdy efekty nie są takie jak oczekiwane i wsparcia brak z żadnej strony, a po [...]

25 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/D3QFKUx.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/hBmHFeq.png 1. Rano: http://i.imgur.com/Fcwh8WC.jpg 2. Do śniadania: http://i.imgur.com/ba6duNZ.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed [...]

czy ktos zechcial by obliczyc mi na dniach dokladne zapotrzebowanie kcal i makro ? chce aby dieta byla dobrze skomponowana,zeby niczego nie brakowalo? czy lepiej skorzystac z kaukulatora jakiegos?

wrzuć fote ciężko ocenić coś czego się nie widzi. dieta w tym wypadku to podstawa i żeby była dobra krata trzebą ja mieć dopiętą i przestrzegać w 100%

01.03.2015 Witaj marcu :-D Piękna niedziela dzisiaj, znów +12st i słoneczko., żeby się nie okazało tylko, że jutro deszcz, wiatr i +2st. ledwo będą :-D Miałem dzisiaj odpoczywać w domku, no ale, że taka pogoda to wykorzystałem i po za domem w sumie większość dnia spędzona. Z rana po obudzeniu pojechałem sobie na siłownie podreptać godzinkę na [...]

preria, bosmy gupie.. Dlatego się przeniosłam jak wzięli, może mi kto mądrzejszy co w końcu doradzi no i teraz na pewno osiagniesz to co chcesz:)) wazne zeby jednak ktos powiedzial ze trening ok albo nie ok,ze dieta ok albo nie ok :)

Do usunięcia post. W poprzednim proszę dodać w komentarzu moim: " Dieta: jakie słodziki polecacie, bo dziś w tym deserze użyłem cukru brązowego i zrobiłem sobie ryż na mleku... A wiem, że cukier nie jest zdrowy, to teraz pytanie co kupić żeby smakiem się cieszyć i nie mieć wyrzutów sumienia? :) " Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]

Ale spokojnie - bez nerwów. Trening i dieta - wymaga korekt. Nie wieszaj od razu psów na trenerze. Jak będzie rozsądny - to na bieżąco będzie korygował. Wiesz - każdy instruktor/trener ma jakieś tam swoje ulubione schematy. No ale nie zawsze się one sprawdzają. także nie panikuj - obserwuj co się dzieje i ciśnij gościa w razie czego, żeby [...]

[...] pobożne życzenie. Wiem, że treningi od Izy są naprawdę świetne, tylko tyle się u mnie zmieniło, że chyba sama się gubię w tym wszystkim. Nie chciałabym, żeby moje trening i dieta to była zupełna rekreacja. Chciałabym dać z siebie wszystko i osiągnąć max na jaki mnie stać, ale gdzieś z tyłu głowy mam jeszcze ostatnie wydarzenia (horror z [...]

[...] pobożne życzenie. Wiem, że treningi od Izy są naprawdę świetne, tylko tyle się u mnie zmieniło, że chyba sama się gubię w tym wszystkim. Nie chciałabym, żeby moje trening i dieta to była zupełna rekreacja. Chciałabym dać z siebie wszystko i osiągnąć max na jaki mnie stać, ale gdzieś z tyłu głowy mam jeszcze ostatnie wydarzenia (horror z [...]

03.03.2015 Dzisiaj dzień spoko, lepsza pogoda to od razu lepsze wszystko %-) W pracy troszkę luźniej niż wczoraj, normalnie z niej też wyszedłem. Dzisiaj wpadł Legs Day. Drugi dzień dni otwartych mojej siłowni, ale jakimś cudem mało ludzi, do tego wiadomo jak to jest z trenowaniem nóg, trzeba mieć mega pecha żeby trafić na zajętą klatkę pod siady [...]

[...] 75% maksymalnego/6x 85% maksymalnego ciezaru i krotkie przerwy miedzy seriami, ok. 30 sekund. a czy moglbys mi polecic jakies suplementy do tego czy to raczej bardziej zlozony problem na osobny temat razem z cala moja dieta? celem jest przybranie na wadze, ale tak, zeby sie nie zalac (teraz po kazdym treningu biore 30g bialka whey c-6 od hi teca)

No ja bym to widział że raczej treningowe a dietowe w innym, żeby bałaganu nie było. Ale to tylko moja wizja i nie koniecznie musi być dobra. niech będzie jasny podział: dieta i trening. bo siępotem szuka i skacze

Myślę nad dietą redukcyjną, żeby odsłonić sobie brzuch. Moja przygoda trwa już prawie rok, brzuch jest silny, lecz troche zasłoniony warstwą tłuszczu. Przy tym dodam, że zajmuję się kalisteniką, więc zbędne kilogramy to de facto utrudnienie.

Trening -orbitrek 30min - rano -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Dwie hantle 12,5kg, osiem rund, 45sekund praca, 15 sekund odpoczynek. I bez piłki pod tyłkiem, bo przysiadam 12cm nad podłogę, a nie mam tak małej piłki. Chyba trochę przesadziłem, bo [...]

04 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/xzCGrn8.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/DML7CcB.png 1. Omlecik: http://i.imgur.com/1chvswv.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]

Także w skrócie,: Po dopiętej diecie(nie przekraczającej 3000kcal bo mam mega tendencje do fatu) zjechałem poniżej 10%bf. Przyrosty suchego mięsa to +-1,5kg na miesiąc. 3 dni po pierwszym strzale pojawiły magiczne przyrosty siły i nienaturalny zapał do trenowania. Z siłowni nie chciałem wychodzić a na aerobach nie potrafiłem się zatrzymać. Obwody [...]

Heh. A wystarczyło by się rozejrzeć na sfd, żeby zobaczyć, że co kobieta, to inne ciało i ani trening, ani dieta nie zmienia nas w klony.